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運動健身“男慢女快”

據《生活晨報》報導,丹麥有關專家對4658名無心肌梗死病史的男性做分組對照慢跑運動研究。結果表明,堅持慢跑運動者與非慢跑者相比,在8年隨訪期內死亡危險性有顯著差異,前者的相對危險僅為0.39,即死亡危險較對照組下降60%,堅持慢跑運動並不增加猝死的危險,所以,適當運動有益於健康。

  美國哈佛大學公共衛生學院的研究報告指出,中老年女性只要每天快走30分鐘,中風的概率可以降低30%,效果與跑步、打網球、騎自行車等較激烈的快節奏運動是相同的。

  此外,中老年女性每天快走(每分鐘80米)30分鐘,對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症、中風以及某些癌症,都具有良好的效果。如果每天快走45~60分鐘,那麼患中風的概率可以進一步降低40%。那些平時沒有運動習慣的女性,只要從現在開始每天快走30分鐘,也通達到強身健體的良好效果
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